A Teoria Polivagal, desenvolvida pelo cientista Stephen Porges, ajuda-nos a compreender que muitas das nossas reações emocionais não são uma escolha consciente, mas respostas automáticas do sistema nervoso autónomo.
Aprender a reconhecer estes estados — e a ativar o sistema vagal ventral, associado à calma e à conexão social — é um dos pilares do trabalho terapêutico que faço em consulta.
Pequenas práticas diárias, como a respiração lenta, o contacto com a natureza e o movimento consciente, são pontos de partida acessíveis para reencontrar equilíbrio.